大暑养生：暑湿最盛时，做好这4件事，健脾祛湿，安然度盛夏
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。
此时正值"三伏天"，天气高温高湿，常常让人感觉像置身于"蒸笼"之中。中医认为："暑为阳邪，暑多夹湿。"大暑不仅热，更容易夹杂湿邪，是一年中最容易耗气伤津、困脾伤阳、扰乱心神的时候。
很多人觉得夏天不舒服只是因为天气热，其实，真正影响健康的，往往是体内的"暑湿"。
为什么大暑总觉得浑身不舒服？
《黄帝内经》有云："暑必夹湿。"
暑热会不断消耗人体的气和津液，而湿邪最容易困阻脾胃，影响人体正常运化。
你有没有这样的感觉？
明明睡了一整晚，早上起来还是觉得累；一整天提不起精神，做什么都懒洋洋的；吃饭没什么胃口，肚子却总是胀胀的；嘴里发黏发苦，总想喝点凉的；甚至连上厕所，大便都黏在马桶上，怎么冲都冲不干净。
如果你中了两三条，别总以为只是天气太热。
中医认为，大暑时节"暑多夹湿"，湿邪最容易困阻脾胃。当脾的运化功能受到影响，人体就容易出现疲倦乏力、食欲下降、身体沉重等不适，这就是中医常说的"暑湿困脾"。
因此，大暑养生不能只想着吹空调、喝冰饮来降温，更重要的是健脾祛湿、生津养阳，帮助身体恢复正常的运化功能。
一、防暑，更要护阳
天气炎热，人体出汗增多，阳气也会随着汗液不断外泄。
很多人一热就喝冰饮、吃冰淇淋、整天待在空调房里，虽然一时凉快，却容易损伤脾胃阳气，导致寒湿内生。
建议尽量避开中午高温时段外出，做好防晒；空调温度保持在26℃左右，出汗后不要立即冲冷水澡，也不要贪食生冷。
夏天养生，不是越凉越好，而是要护住身体的阳气。
二、健脾祛湿，比一味降火更重要
中医讲："脾喜燥恶湿。"
湿邪最容易困住脾胃，所以大暑饮食应以清淡、易消化、健脾利湿为主。
可以适当多吃冬瓜、苦瓜、鲜藕、莲子、薏苡仁、赤小豆等时令食材，帮助清热祛湿、健脾养胃；少吃油腻辛辣食物，以及荔枝、榴莲等偏温热水果，以免助湿生热。
平时还可以适当按揉足三里穴，有助于健脾益气、增强脾胃运化功能。
三、养心安神，睡得好才是真养生
《黄帝内经》说："夏气通于心。"
暑热容易扰动心神，使人心烦气躁、睡眠不安。
建议每天午休30分钟左右，让身体和心神得到充分休息。饮食上可适量食用苦瓜、莲子、百合等食材，也可按揉内关穴，帮助宁心安神、舒缓情绪。
四、养津液，为身体补足"元气"
大暑天气炎热，人体大量出汗，流失的不只是水分，还有宝贵的津液。
不少人虽然一直喝水，却还是觉得口干、乏力、没精神，这其实是津液不足的表现。
因此，夏季养生不仅要补水，更要注意生津养阴，让身体恢复充足活力。
五、大暑食疗推荐
1.冬瓜荷叶老鸭汤
冬瓜清热利湿，荷叶升清化湿，老鸭滋阴养胃，三者搭配，既能清暑解热，又能健脾祛湿，特别适合大暑时节食用。
2.薏仁三豆粥
薏苡仁、赤小豆、白扁豆、绿豆配粳米煮粥，有助于健脾祛湿、清热利水，适合暑湿较重、胃口欠佳的人群。（孕妇慎用。）
3.顺应节气养生，不妨每天一杯野生葛根饮
《神农本草经》将葛根列为上品，中医认为，葛根味甘、辛，性凉，归脾、胃经，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻等作用，自古就是夏季养生常用的药食同源食材。
尤其是经常待在空调房、工作压力大、户外活动较多的人群，坚持每天饮用一杯，更有助于顺应节气，养护身体，让盛夏也能保持轻松舒适的状态。
古人讲："顺四时而养，方得健康。"
养生并不是等身体出了问题再去调理，而是在每一个节气，顺应自然变化，做好日常养护。
这个大暑，少一点贪凉，多一点养阳；少一点透支，多一点调养。
愿你养好脾胃，养足津液，平安度夏，也别忘了给自己准备一杯野生葛根饮，让养生融入每一天。