芒种，是仲夏的序章。
此时麦黄梅熟，雨水渐丰，南方不少地区陆续进入梅雨季。空气中弥漫着潮气，天气则在暴雨与高温之间反复切换，人也容易感到烦躁、困倦、浑身不得劲。
从五运六气来看，芒种正处于“三之气”。
三之气主气为少阳相火，客气为少阴君火，形成“君相二火相临”之势。再加上今年为丙午年，火气本就偏旺，暑热之象较往年更为明显。
然而火旺之外，今年又兼有水运偏盛的特点，雨水充沛、湿气弥漫。火热蒸腾于上，湿气郁积于下，形成暑热与湿邪交织的气候格局。
很多人最近都有这样的感觉：
睡眠变浅，容易心烦；出汗增多，却总觉得口渴；身体困重乏力，头昏脑胀；胃口变差，大便黏滞不爽；甚至肩颈腰背发沉，整个人都提不起精神。
这些表现，正是暑热与湿邪共同作用于人体的结果。
中医认为：“暑多挟湿，湿性黏滞。”
暑热易耗气伤津，湿邪则最易困阻脾胃、阻滞气机。两者相合，便会出现困、沉、黏、胀等一系列不适。
因此，芒种时节养生，当以：清暑而不过寒，祛湿而不伤正；内调湿热，外养经络。
一是容易疲倦犯困。
湿邪最易困脾，导致清阳不升，即使睡眠充足，也总觉得精神不足。
二是身体沉重。
尤其肩颈、腰背、四肢，总有一种说不出的酸沉感，仿佛背着湿气行走。
三是食欲下降。
脾胃运化受阻，容易出现胃口差、腹胀、大便黏滞等表现。
四是心烦睡不好。
暑热扰心，容易导致入睡困难、多梦易醒，睡醒后仍感疲惫。
若长期处于这种状态，身体的气血运行和脏腑功能也会受到影响。
芒种时节饮食宜清淡，少食肥甘厚味，以免助湿生热。
传统食养中，薏仁善于健脾祛湿，荷叶有助于清暑化湿，两者搭配，尤其适合暑湿渐盛的时节。
很多人夏天一边受湿热困扰，一边又长期待在空调房。
外界湿重，空调寒凉，经络反而更容易失于温养。
于是肩颈僵硬、腰背酸沉、关节不适等问题逐渐显现。
此时适当温敷，反而是一种顺应时节的养护方式。
睡前用盐敷袋热敷肩颈、腰背或腹部，借助温热之力帮助放松肌肉、温养经络，让气血运行更加顺畅，也能缓解湿热时节常见的沉重与疲乏感。
芒种养生，贵在一个“轻”字
芒种之后，最怕的不是单纯的热，而是暑热与湿气交蒸。
身体觉得累，不一定是休息不够；总觉得沉，也未必只是天气原因。
顺应节气变化，适当清暑祛湿，同时兼顾经络调养，让身体轻一点、通一点、舒展一点，才能更从容地度过这个湿热渐盛的时节。