小满，是夏季的第二个节气。
一到这个时候，天气就像变了张脸。白天越来越热，雨水也渐渐多起来，连空气里都像裹着一层潮气，闷闷的、黏黏的。
随着天气变化，很多人最近大概都有这种感觉——明明没干什么重活，却总觉得特别“不得劲”。
晚上翻来覆去睡不好，早上闹钟响了又起不来；
胃口变差了，稍微吃点东西肚子就发胀；
脸上突然爱出油、冒痘，嘴巴里总感觉发苦发黏；
整个人就像吸饱了水的海绵，提不起一点精神。
其实，这些身体发出的小信号，大多都和“小满之后，湿热交加”有关。今天就来和大家聊聊，小满时节怎么把身体调理得舒舒服服。
中医里有句话叫：“暑多夹湿。”意思就是，夏天的热从来都不是干热，往往还伴随着重重的湿气。
加上咱们现代人的一些生活习惯：空调吹得久、冷饮喝得多、晚上睡得晚、平时又缺乏运动……湿气就这么一点点、悄无声息地积攒在了身体里。
湿气重的人，最明显的感受就是一个字：“沉”。身体发沉，脑袋发沉，连带着心情也跟着发沉。
所以，小满养生，第一件要紧事就是给身体“减负”。
平时少久坐，傍晚天气凉快时可以散散步、微微出点汗，把身体里的湿浊慢慢排出去，人自然就轻快了。
天气一热，人就特别容易烦躁。
有时候明明没遇到什么糟心事，心里却总觉得燥燥的，一点小火星就能点着；晚上躺在床上，脑子像放电影一样停不下来。
这其实是因为夏天最容易“耗心神”。中医讲：“夏气通于心。”夏天阳气往外发散，人的情绪也更容易心浮气躁。
很多朋友现在的疲惫，不是身体突然变差了，而是长期“弦绷得太紧”了。白天忙工作，晚上熬夜刷手机，情绪压在心里不释放。时间久了，人怎么可能不累呢？
越是这个时候，越要学会让自己慢下来。早点睡觉、少生闷气、减少内耗，比吃什么补药都管用。
贴心小建议： 如果平时觉得胸口闷闷的、莫名心烦，可以试着轻轻拍打一下腋窝的位置。
中医里这里藏着一个“极泉穴”（心经的重要穴位），每天轻轻拍打几下，很多人会感觉胸口那口“闷气”散了，整个人松快不少。
夏天最爽的事是什么？很多人会说：空调开到20度，再灌下一大杯冰镇饮料！
舒服是舒服了，但您的身体却很容易被“寒湿”狠狠伤到。
小满前后，外界本身就湿热，如果再天天冰饮、生冷水果不离口，脾胃就会变得越来越虚弱。
脾胃一弱，代谢水湿的能力就差了，湿气更容易堆在体内出不去。
这就是为什么很多人夏天越过越没精神、肚子总发胀的原因——不是营养不够，而是湿气太重、脾胃太累了。
俗话说：“小满吃点苦，盛夏少受苦。”
这个时候可以适当吃点苦瓜、苦菊、莲子心这些带点苦味的食物。
虽然入口微苦，但能很好地清心降火，吃完身体反而觉得清爽。另外，冬瓜、黄瓜、绿豆这些清淡解暑的食材也很适合现在吃。饮食越简单，脾胃越轻松。
其实，很多朋友平时工作忙，虽然知道湿气重得调理，但实在没时间天天在家里熬红豆薏米汤。
为了让大家在这个湿热的夏天更方便、更轻松地把身体调理好，小禾特别为大家推荐两款非常实用的“除湿好帮手”。
1. 薏仁荷叶膏：温和健脾，吃出轻盈感
脾胃虚、身子沉，最适合用膏滋慢慢润养。
这款膏方臻选了十多味药食同源食材：用薏苡仁、荷叶、茯苓、赤小豆、鱼腥草、马齿苋、菊花、决明子、橘皮来健脾祛湿、清热降火；搭配山楂健胃消食；再辅以大枣、阿胶温润气血。
它严格遵循“12小时浸渍、3道提取、4次浓缩、48小时化胶、武火3次熬煮、文火收膏”的古法工艺，熬出的膏体滴水成珠。每天一勺温水冲泡，口感醇厚微甜，不知不觉化解身体的黏腻沉重，把脾胃底子养好。
2. 溪皇伏湿茶：替代冰饮，喝出清爽好状态
夏天千万别再猛灌冰凉的饮料了！觉得口渴、嘴里发黏的时候，不如泡上一杯溪皇伏湿茶。
这款茶用料非常实在且讲究，它科学配伍了狭基线纹香茶菜（也就是溪黄草里的核心成分）、赤小豆和薏苡仁来清热利水，同时搭配了茯苓、大麦和陈皮，一边除湿一边健脾理气。
最贴心的是，里面还加了罗汉果。 这样泡出来的茶汤不仅清亮，入口还自带一股草本的自然回甘，完全没有难咽的苦涩味。
白天上班放在手边当水喝，既能解夏天的渴，取代那些伤脾胃的甜饮料，又能顺势把体内的湿浊一点点排出去。脾胃被照顾得暖暖的、舒舒服服的，身体自然由内而外觉得清爽。
小满已至，别让一身的湿热拖垮了夏天的快乐。从一杯茶、一勺膏开始，给自己的身体做个温柔的“大扫除”吧！