分不清体质全白搭！三种体质一看就懂，谷雨这样养才有效
谷雨时节，从五运六气来看，此时节仍处于二之气阶段。
此时主气是“少阴君火”，客气是“厥阴风木”，本该是风热交织、暖意融融的气候格局。
但丙午年“水运太过”，寒气偏盛。压制了这股“风热”，导致热被憋在里面发不出来，外面却时不时袭来一阵倒春寒，同时伴随着明显的燥感。
这种特殊气候格局，加之脾土被风木所乘，运化失司，水湿内停，易导致人体气机郁滞、寒热错杂。特别是对于寒湿、湿热、气滞这三类体质人群而言，往往会感到格外难受。
以下，笔者将针对这三类人群给出不同的谷雨养生指南。
一、湿热型：玉米须薏米茶、阴陵泉
适合哪类人群？
适用于湿热体质人群，常表现为：口苦、口黏，脸上易出油、长痘，小便黄赤，大便黏腻，心烦，舌质红、舌苔黄腻。
1、玉米须薏米茶
食材解析：
玉米须，味甘、淡，性平，归膀胱、肝、胆经。能利尿消肿、利湿退黄。
薏米，又名薏苡仁，味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，炒后寒性大减，健脾止泻之力更胜。
陈皮，味苦、辛，性温，归脾、肺经。能理气健脾、燥湿化痰，其芳香之气能醒脾开胃，行气之功可消除胀满。
三者配伍，共同起到清热利湿、理气健脾的作用。
做法：
炒薏米（30克）提前浸泡两小时，与陈皮（5克）同煮约20分钟，随后放入玉米须（10～15克）同煮约5分钟。滤出汤汁，温热饮用。
小贴士：建议连服3至5天。待口苦减轻、舌苔由黄腻转为薄白后，即可减量或改为隔日服用。若服用期间出现腹泻或大便稀溏，说明寒凉过重，应停用玉米须，或加入生姜3片同煮以温中和胃。
禁忌人群：阴虚火旺、气虚明显、低血糖患者以及孕妇，不宜饮用此茶。
2、穴位：阴陵泉
此类人群日常可按揉阴陵泉穴位。
阴陵泉为足太阴脾经合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处，可健脾利湿、通利三焦。
简便取穴：
屈膝，拇指沿小腿内侧的骨头，由下往上推，至膝盖内侧，碰到一块凸起的骨头，其后下方的凹陷处，即为阴陵泉。
操作方法：
坐位屈膝，用拇指垂直按压穴位，力度由轻渐重，持续3～5分钟，以产生明显酸胀感并向小腿内侧放射为佳。左右交替，建议每日晨起、午后各一次。
二、寒湿型：肉桂生姜红枣茶、足三里
适合哪类人群？
适合寒湿体质人群，常表现为：畏寒怕冷、手脚冰凉、大便溏薄或易腹泻、小便清长、身体困重、无汗、口淡无味、舌苔白厚腻等。
1、肉桂生姜红枣茶：
食材解析：
肉桂，味辛、甘，性热，归肾、脾、心、肝经，有补火助阳、引火归元的作用。
生姜，味辛、性微温，可散寒、温中止呕；红枣则味甘，性温，有补中益气、养血安神的的作用，此外，能缓和生姜的辛散之性。
三者同煮，共同起到温阳散寒、健脾暖胃的作用。
做法：
红枣（10克）、生姜（6克）冷水下锅，煮沸后转小火煮15分钟，最后，在出锅前加入1克肉桂粉即可。建议早餐后温热饮用。
小贴士：
建议连服3至7天，待手足转温、精神好转后，即可减量或隔日。
因肉桂性热且含挥发油，久煮易失效，因此，在出锅前调入即可。此外，用量宜轻，约1克即可。如果出现心烦失眠的情况，需立即停用。红枣使用时应去核，以防其生热。
禁忌人群：孕妇、哺乳期女性、高血压患者、阴虚火旺、湿热体质以及正处于感冒发烧、生理期的人群，不宜饮用此茶。
2、穴位：足三里
此类人群可配合按柔足三里穴位。
足三里穴归属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）穴下3寸，胫骨前嵴外一横指（中指）处，有补中益气、健脾和胃的功效。
简便取穴：
屈膝，本人与屈曲膝盖同侧的四指并拢，拇指与四指成90°，以拇指内缘按于髌骨上缘，其余四指沿髌骨外缘直指向下，当中指尖到达处取之，即为足三里穴。
操作方法：
双手拇指指腹或者指关节垂直按压穴位，力度由轻至重，以局部产生酸胀感为度。顺时针、逆时针各揉按3至5分钟。建议每日晨起按摩，可助阳气升发。
三、气滞型：玫瑰花陈皮山药粥、太冲穴
适合哪类人群？
适合气滞型体质人群，常表现为：咽喉有异物感、腹胀明显、情绪易低落或烦躁，叹气频繁，女性经前乳房胀痛，舌苔薄白或薄黄，舌质偏暗或有瘀点。
1、玫瑰花陈皮山药粥
食材解析：
玫瑰花，味甘、微苦，性温，归肝、脾经，有行气解郁、和血止痛的作用，能缓解因气机不畅所致的情志不舒。
陈皮，味辛、苦，性温，长于理气健脾、燥湿化痰，能助脾胃运化，消解饮食积滞。与玫瑰花配伍，一疏肝气，一理脾气，肝脾同调。
山药，味甘，性平，能平补肺、脾、肾之阴，固护中焦。
小米，味甘、咸，性凉，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补虚损、安神的功效。与山药同煮，可增强固护中焦之力。
上述食材同煮，共同起到疏肝解郁、理气和中、健脾祛湿的作用。
做法：
小米（30克）提前浸泡半小时，山药（100克）去皮切块，与陈皮（5克）同煮约30分钟至软烂，再放入玫瑰花（3～5朵）同煮约5分钟，即可食用。可作早餐或加餐，温热食用。
小贴士：气虚明显的人群，可加黄芪10克，以补气升阳；血瘀明显者，可加山楂约5克，以活血散瘀。
禁忌人群：阴虚火旺者、哺乳期女性、婴幼儿以及孕妇，不宜喝此粥。
2、穴位：太冲
太冲穴在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处，作为肝经原穴，可疏肝解郁、清肝明目。
简便取穴：
正坐或站立，将足背伸直，在大脚趾和第二脚趾之间，向足背根部按压，可摸到一个明显的凹陷处，即为太冲穴。
操作方法：