今天凌晨2点19分04秒，秋分节气准时到来。昼夜均分，阴阳各半，我们就正式迈进了深秋。
秋分时节，天高云淡，风清月明，大自然展现出它最平衡的美态。这是一个适合静心思考的季节，让我们在丰收的喜悦中，感受时光的静谧流转，体会生命成长的深意。
秋分是秋天的第四个节气：立秋—处暑—白露—秋分—寒露—霜降。
湖南大部分地区已经有些许凉意，天地间的气息逐渐在收敛。
古人用“三候”来观察节气的变化：
夏天打雷是因为阳气盛，秋分后阳气渐弱，雷声自然少了。
惊蛰时虫子出洞，秋分后气温转凉，小虫子又开始封洞，准备过冬。
空气越来越干燥，水汽不再充沛，江河湖泊的水量也开始减少。
从这里能看出来：夏至时阳气升浮至极，所以热、湿、雷声多。
秋分之后，阳气开始沉降，天气渐凉。到了寒露、霜降，阳气会藏得更深，冷意也随之而来。
节气变化最容易影响的就是呼吸系统。
秋分一过，昼夜温差大，感冒、鼻炎、咽炎、支气管炎等病人就明显增多。肺在中医里称“娇脏”，最怕冷热刺激，这个时候尤其要保护好。
再加上今年是甲辰年，湿气格外重。暴雨、回南天大家都感受过，湿气一重，整个人就容易疲倦沉重，甚至脾胃也会跟着出问题。
秋分饮食要顺应“收”的节律，少耗散、多滋润。
秋分之后，天地阳气逐渐收敛，阴气渐盛，气候趋于干燥。人体在这个时候也要顺应自然，做到“少耗散，多滋润”。饮食上讲究避燥、养阴、健脾、润肺。
少吃4物
少吃辛热香燥的食物
如辣椒、生姜、葱蒜、胡椒等。这类食物虽然能驱寒，但秋分后天气尚不算冷，过食辛辣会加重体内的燥热，反而容易出现口干咽痛、咳嗽甚至便秘。
少吃油腻和甘甜的食物
像肥肉、甜点、奶油蛋糕、饮料等。此类食物容易助湿生痰，加重脾胃负担。本就湿气偏重的年份，再吃太多油腻甜食，只会让人感觉更加沉重困倦。
少吃油炸烧烤的食物
油炸烧烤食物性燥，热量高，还容易生痰生火。秋季肺脏娇弱，本就怕燥，再加上这些重口味，往往加重咽喉干痒、咳嗽。
少吃生冷的水生食物
如生鱼片、冰饮、螃蟹、虾蟹类寒凉食物。秋分以后阳气渐收，过多生冷会伤脾胃阳气，使身体更易出现腹泻、胃寒、四肢冰凉。
多吃4样
1. 萝卜
有“秋后萝卜赛人参”的说法。萝卜能清热化痰、宽中下气，最适合秋分后润肺消滞。
萝卜排骨汤：白萝卜切块，与排骨一同炖煮，加几片生姜去腥。汤清味鲜，既润肺又健脾。
萝卜牛腩煲：萝卜与牛腩同煮，软烂入味，化湿消食，还能补充能量。
2. 花菜
花菜富含维生素C和膳食纤维，既能健脾开胃，又能润燥通便。
清炒花菜：加蒜片清炒，脆嫩可口，简单却最能保留营养。
花菜炖豆腐：花菜搭配豆腐炖汤，清淡润口，适合胃口不佳的人。
3. 川贝
川贝是润肺止咳的常用食材，尤其适合秋燥引起的咽干、干咳。
川贝雪梨水：雪梨去核切块，加川贝和冰糖蒸煮，能润肺止咳，老少皆宜。
川贝百合汤：川贝搭配百合、银耳一同煮汤，滋阴润燥效果更佳。
4. 柑橘
柑橘类果品酸甜多汁，能生津润燥，补充维生素C，提高免疫力。
鲜食：剥开即食，最能解秋燥口渴。
橘皮泡茶：吃完柑橘别丢皮，晒干后就是陈皮，泡茶能理气健脾、化痰止咳。
一句话总结：避燥护阴，健脾养肺，为冬天打好底子。
顺时而养，收而不散。
很多人说中医是玄学，其实它最务实。它告诉我们，什么时间该做什么事，不逆势，不妄动。
秋的本义就是“收”。秋不收，冬不藏。若秋天不懂收敛与积蓄，冬天又拿什么去抵御严寒？
秋分已至，立冬还会远吗？
愿你在这个秋分，收敛身心，稳养肺气，储备属于自己的“草粮与子弹”。等到冬日来临时，我们都能安然度过，心气从容。
朋友们，你们在秋分节气里有没有特别的养生习惯？是喝梨水、煲汤，还是早睡早起？欢迎留言分享，让我们一起好好过秋天。