漫步于春日的原野，满目皆是蓬勃的生机。当温润的风悄然拂过大地，吹绿了原野，唤醒了沉睡的万物，春分，这位温柔的使者，带着独有的诗意与浪漫，翩然而至。
春分时节，昼夜平分，阴阳平衡，正是调养身体的好时机。
民间有言：“早洗灭阳气，晚洗生湿气”，洗澡这件小事，若时间不对，可能悄悄损耗初生的阳气，招致湿邪入体！
今天带你解锁春分后洗澡的“黄金法则”，避开3个关键时间点，养出好体质！
运动后
开春后，很多人开始了户外运动，尤其是阳光明媚的天气，爬山、跑步、跳广场舞的人逐渐变多，很多公园里随处可见的大人小孩和老人都开启了全民运动！
很多人运动后，身体会出汗，有的朋友会选择立马去洗澡。
殊不知，中医认为运动后人体处于“腠理开泄”的状态，此时阳气外浮，卫气不固，外界的寒湿邪气容易通过开放的毛孔侵入体内，导致“邪客于表”。
意思是人体经过剧烈运动后，心率加快，血管呈扩张状态，着急去洗澡会让血管急速收缩，导致血压升高，容易损伤心脑血管。
《黄帝内经》也提到：“汗出见湿，乃生痤疿”。运动后立即洗澡（尤其是冷水或过热水），可视为“湿邪”或“寒邪”入侵的诱因，引发感冒、关节疼痛等问题。
对于一些有高血压、冠心病的老年人来说，运动后切忌立马洗澡，而应该用干毛巾擦干身体，在屋内稍休息半小时以上，最好是能补充一些水分，等待心律恢复正常速度，呼吸心跳都平静下来，再去用38-40°左右的温水进行沐浴。
起床后
在我们国内，大部分朋友都是吃完晚饭，散步回来洗澡。而现在有一部分朋友效仿国外，起床后洗澡，其实这在中医看来是错误的。
《黄帝内经》里写道：“阳气者，一日而主外”，晨起洗澡如同“浇灭小火苗”，不利全天精力。
中医认为，早晨是人体阳气升发的“黄金期”，尤其春分后阳气稚嫩。此时洗澡会消耗阳气，导致头晕、乏力、手脚冰凉。
这其实是早上起床后人是空腹状态，血糖浓度会很低，洗澡时就更容易感到头晕乏力，有一些老人早上洗澡还有可能晕倒。
起床后 ，由于刚睡醒，我们的肾脏还在修复当中，需要通过饮食来慢慢恢复，这也是为什么说早餐对我们人体很重要。
因此，不建议大家起床后洗澡，会影响大家的身体健康。
睡觉前
很多朋友习惯在睡前去洗澡，认为洗的干干净净容易入睡。
其实在中医《素问·至真要大论》指出：“湿气大来，土之胜也，寒湿受邪，肾病生焉。”
中医认为，睡前洗澡身体未完全干燥，湿气容易进入经络，导致头身困重、关节酸痛、舌苔厚腻等症状。
因此，建议各位朋友睡前1.5-2个小时洗澡，这样洗完澡，身体会自动升温，保证睡前身上是干燥的，也不会被湿气所干扰。
那么，除了留意洗澡的时间点，我们在沐浴的过程中，还有哪些做法可以帮助我们养护阳气预防疾病呢？
搓洗腋窝——预防心血管疾病
我们洗澡时，搓洗腋窝是很有必要的。
因为腋窝下有一个穴位叫做“极泉穴”，经常按摩可以宽胸宁神、调气和血，从而有效防治冠心病、心绞痛等心脏疾病。
搓洗腹部——可缓解便秘
热水淋雨有助于血液循环，而我们在洗澡的时候顺时针按摩我们的腹部，也能帮助肠胃消化。
因为腹部有一个“中脘穴”，为胃之募，腑之会，具有和胃健脾之功。
经常按摩中脘穴，可促进肠胃蠕动，有效缓解便秘症状。
搓洗背部——可预防感冒
在中医的理念中，背部被视为“阳”之所在，而腹部则对应于“阴”。
人体的阳经大多循行于背部，因此，沐浴时适度搓揉背部，不仅能够有效地激发与提升体内的阳气，还能促进脏腑间的阴阳平衡，增强机体免疫功能，成为预防感冒及缓解腰背酸痛的自然良方。
好了，以上就是本周的【二十四节气养生知识】，喜欢的朋友们，请点【推荐】和【点赞】！也欢迎分享至朋友圈，或许能帮到正需帮助的朋友。您的每一次转发，都是温暖的传递！
有想要了解更多其他养生内容，评论区给我们留言哦~
普及老年保健知识
倡导老年健康生活